红薯燕麦银耳莲子粥
简单
4人份
每天早上炖一砂锅粥，银耳莲子养阴润肺，红薯含膳食纤维，一碗好粥，开启一天的美好时光。
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食材清单
其他
- 1/4朵鲜银耳
- 40克燕麦
- 4颗红枣
- 一个红薯
- 适量莲子
营养成分
热量
376.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
532.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种食材准备好，红薯洗净去皮，切滚刀块。
2
砂锅内倒入1.5升水。食材全部倒进去，红枣对半掰开。
3
中火烧开，水开后，关最小火，熬35分钟即可。
4
出锅了，燕麦熬的粥比较粘稠，口感滑润。
