带羹银耳养生冰糖水
简单
4人份
在炎炎夏日怎么能少了又好吃既养生的银耳糖水呢，不管男女老少皆宜。补气补血还养颜
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食材清单
其他
- 5~7片干百合
- 一朵银耳
- 适量红枣
- 随意枸杞
- 随意莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
203.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳，百合，莲子全部泡开
2
银耳冷水泡预计4~6个小时泡开，泡开后撕开成小朵。
3
银耳分出一小半不要下锅煮留后面用
4
吧银耳大部分下锅和百合莲子一起放进煲里煮，水要淹没食材再多一些因为煮蛮久的。水开了转文火。电饭锅就直接按煲汤不用管了。
5
等步骤4煮的微微粘稠时，把红枣洗净拍开去核。
6
吧去核红枣与枸杞还有之前剩下的一小半银耳全部放入煮至微粘稠的煲里一起煮。
7
最后在加入适量的冰糖一起煮20~30分钟就完成了。
