超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人
简单
4人份
长期健身，之前又处于减脂状态， 又懒得做很复杂的菜，炒菜也觉得比较麻烦就没有做，所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟，二是也好吃！如果觉得不够有味道，就自己做个辣椒蘸水。
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食材清单
其他
- 若干适量脂肪
蔬菜类
- 若干各种蔬菜
蛋类
- 若干个蛋白类食品
营养成分
热量
785.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种蔬菜，根茎类，叶菜类，菌类，都会选。放点肉丸子，虾。
2
加点水就开煮。
3
煮好了放点盐和胡椒，还可以放点油的。
4
碳水类也是可以加的。不用太严苛，非生酮。
5
放了腊肉和虾。
6
蘑菇四季豆。
7
煮好的捞出来，放了一块黄油，做便当。
8
煮了一大碗当便当。
