减脂好朋友【菠菜香蕉牛奶】征服不爱吃青菜的你
简单
4人份
我个人是非常讨厌吃青菜的😂肉肉多香啊～ 为了减肥也没办法，可是那种清炒和水煮的菜真的很难吃且无趣，干脆把它们统统打成泥，加了香蕉味道甜甜的反而会觉得很好入口。 而且香蕉口感糯糯的，打出的牛奶会有思慕雪的感觉，是其余水果达不到的效果。甜味突出，能量也很棒，当代餐很OK。 蔬菜的纤维+香蕉会很有饱腹感，我一般是早上来一碗+颗水煮蛋，到中午都不会饿～
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食材清单
其他
- 0.5根香蕉
- 1根香蕉
- 200克牛奶
- 250克牛奶
- 400克菠菜
- 减脂代餐版：
- 常规版：
蔬菜类
- 150克菠菜
营养成分
热量
195.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
109.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一般推荐的量，两束壮硕的菠菜+一根香蕉+一袋牛奶。
2
菠菜焯水，去除草酸和涩味。
3
香蕉要选很熟的，很甜很好喝！
4
三种食材倒入搅拌机内～
5
搅它！
6
这个是我减脂当代餐喝的，为了达到每天的蔬菜摄取量，多加了一些，香蕉也只放了一半。
7
蔬菜加多了，巨绿哈哈哈哈哈。
8
排便效果也很赞。
9
今天是绿了吧唧菜心+香蕉+牛奶
10
这是生菜+香蕉+牛奶，生菜打出来怎么不绿黄了吧唧
11
还是菠菜最好喝！
