宝宝鳕鱼芝士时蔬肠
简单
4人份
鳕鱼蛋白质比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，而肉的脂肪只有0.5%，比三文鱼低17倍！很多宝宝不喜欢吃蔬菜，把蔬菜搭配鳕鱼做成香肠，再搭配奶酪香味，几百个月的大宝宝都非常喜欢！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1棵菠菜
- 5克奶酪
- 5克淀粉
- 5滴柠檬汁
海鲜类
- 1块鳕鱼
营养成分
热量
118.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
447.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
鳕鱼滴入柠檬汁腌制10分钟。趁这个时间处理其他食材
3
菠菜洗净，开水焯烫一分钟去除草酸
4
捞出后切块
5
奶酪擦碎
6
鳕鱼，菠菜放入绞肉杯，打入一个鸡蛋，加玉米淀粉后搅拌
7
放入奶酪碎搅拌
8
香肠模具刷油
9
倒入鳕鱼糊，轻轻震几下，让鳕鱼糊平整
10
盖好盖子后放入蒸锅，大火烧开，上汽后转中小火蒸20分钟，关火后闷5分钟。晾晾后脱模
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搭配主食又是元气满满！
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