黄花菜土豆胡萝卜煲排骨汤
在现在的生活中,都市里的上班人,很多人都因为生活压力大而失眠,其实很多食材也可以调节的,这些可以赶走失眠，保健大脑且能减轻疲劳好吃不贵的好东西就在咱们身边：黄花菜是也。这种草别名“忘忧草”、“疗愁”，能安定五脏，达利心志，如果常吃可令心情好转，欢乐常驻。 因为，黄花菜中含有皂角苷成分，具很不错的催眠效果；还有较佳的健脑防衰作用，劳心多虑，经常脑力透支、精神过劳者，适合吃这道黄花菜排骨汤，一方面可以减轻疲劳，维持正常睡眠，另一方面可以协助调整健康机制，避免早衰老化加速。这款美味，不加任何多余香辛调味，只有清汤寡盐，但是味道真可赛过秘料百味。如此烹煮只为发挥其最大功效让我们的身体最大可能的吸收到纯净无杂的功能性成分，从而真正达到食疗的效用 黄花菜购买：https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1-c.w4004-2973796522.2.5zKdZa&id=25548076791
食材清单
其他
- 200克排骨
- 50克管小伟黄花菜
- 一个胡萝卜
- 三个小米辣
- 两个土豆
- 适量大蒜
蔬菜类
- 适量生姜
- 适量葱
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
118.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
管小伟黄花菜用温水泡20分钟左右，去杂质洗两到三遍挤干水份备用；
泡好的管小伟黄花菜打结，打结的作用是黄花菜在长时间炖的时候不会散包，口感较好
土豆，胡萝卜削皮切丁
小米辣 生姜 大蒜 葱 切断备用；
准备好所有配料；
准备好主料排骨；
炒锅放水烧开；
放入提前准备好的排骨 ，焯一两分钟就好；
捞出来沥干水份备用；
把排骨 土豆，胡萝卜 小米辣放进电饭煲，时间调到煲汤
大概20分钟左右闻到有香味的时候，停下来打开锅放入已经准备好的管小伟黄花菜，生姜大蒜 然后再调到煮饭煲10分钟左右
揭锅放入葱花，食用盐
大功告成，美味的黄花菜土豆胡萝卜煲排骨就做好了....
