寝室/简单粗暴好看好吃三明治
简单
4人份
很好做 很饱肚子 男朋友吃了赞不绝口 发在朋友圈里 看图片就说想吃的人太多了 嘻嘻 吃的健康不会胖！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1罐沙拉酱
- 2个紫薯
- 2只鸡蛋
- 一个火腿
- 一个生菜
- 四片全麦面包/各类吐司
营养成分
热量
247.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
423.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🍠一边蒸紫薯一边准备其余的食材 因为喜欢吃紫薯味的吐司就试着做了一下哈哈哈 用全麦的也很好吃的噢
2
🥬生菜洗干净！🍅番茄洗干净！
3
🥚鸡蛋打好搅拌好放一些盐 放到锅里煎一下
4
煎鸡蛋🍳之后有一些余下来的油 可以稍微热一下火腿💪
5
煎好的鸡蛋
6
这时候紫薯大概也好了（用筷子轻易戳穿的程度） 然后装起来 可以压碎弄成紫薯泥 但是我不太会qwq
7
接下来就是一层一层叠上去了 拍不好…番茄肯定是切片的 然后中间加自己喜欢的番茄酱啊沙拉酱啊之类的 虽然摆不太住 但是没事 后期可以调整👍
8
用保鲜膜全方位包住多包几层噢！（如果做的多了但是不吃的话请不要就这么放着噢 会坏掉的 我同学亲身经历…反正我是一做好就吃完了hhh）
9
🉑️できだo(*////▽////*)q完成！
10
下次再见呐👋
