微波炉版烤鸡排
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3汤勺蚝油
- 1/3汤勺黑胡椒油
- 1块（200克）鸡胸肉
- 1汤勺生抽
- 1汤勺花雕酒
- 1汤勺蜂蜜
- 少许食用油
调味料
- 2克白糖
营养成分
热量
753.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
210.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉一分为三，切成薄片后，用生抽，花雕酒，白糖，蚝油，黑胡椒油腌制一晚。
2
在微波炉的烤盘上涂上少许食用油，放入腌制好的鸡胸肉（放入烤盘之前，先把鸡胸肉均匀涂上一层蜂蜜）。把烤盘放入微波炉，我用的是烤排骨的这一档，微波炉设定的时间为12分钟，在进行到8分钟的时候，微波炉会自己停下，把烤盘拿出，将鸡胸肉翻面之后，再把烤盘放入微波炉，按下启动键，继续烘烤至微波炉停下。
3
最后装盘即可。
