牛奶银耳水果汤，增强免疫力
简单
4人份
起风了 凉凉的时候，总会有点乏 小伊说：宝贝我给你做碗神奇甜汤吧 能增强免疫力的 每天来点甜，希望你开开心心 小尔沉默的脸上，绽出了微笑 来吧~银耳甜汤！ 银耳中的氨基酸有17种 其中7种是必须氨基酸 而多糖体的含量也相当丰富 能提升免疫力，强化骨髓造血功能 苹果中含有的多酚 及黄酮类天然化学抗氧化物质 可以增强免疫力 且苹果膳食纤维丰富 能促进肠道蠕动 银耳中富含VD 可以促进牛奶中的钙质被人体吸收 因此吃银耳甜汤时可加入牛奶 能增加体内钙质的摄入 甜品源于：《四季养生，这样吃就对了》——吴剑坤，高级健康管理师
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食材清单
其他
- 100g银耳
- 100ml牛奶
- 20g苹果
- 20g西瓜
营养成分
热量
491.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将银耳用清水泡发，摘去蒂，切碎
2
苹果、西瓜切块
3
将银耳、苹果、西瓜加入炖盅，加水超过食材即可
4
炖半小时，取出加入牛奶、冰糖即可
