素七彩意面

简单 4人份

这是一份彩虹🌈作业哈~记录一下~ 也是非常清爽好吃😋 适合减脂期

素七彩意面
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食材清单

其他
  • 4个小番茄
  • 4个香菇
  • 一小勺(可不加)鸡精
  • 一小段胡萝卜
  • 适量意大利面
  • 适量橄榄油
  • 适量黑胡椒
蔬菜
  • 适量四季豆
  • 适量花菜
蔬菜类
  • 1/4个洋葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

584.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

70.0 克

纤维

6.0 克

10.0 克

622.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好食材,该洗洗该切切,香菇请提前泡水

2

先来煮意面,因为时间比较久,先煮开,然后再同时炒其他食材

3

意面大概煮10分钟的样子,想吃更软的就煮久一点,我喜欢🈶️嚼劲的😄

4

不粘炒锅热锅加油,倒入所有食材一起翻炒,加入适量食盐,倒入少量开水(真的一点点就好)继续翻炒几下,小煮一会儿,这会儿意面也差不多好啦~出锅滤水,不用冲凉,直接倒入炒锅内,跟食材一起翻炒即可,出锅前加入一小勺鸡精调味,适量黑胡椒就OK啦~装盘~

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