黑椒煎鸡排
简单
4人份
想减肥 可是又管不住自己想肉吃的嘴 来点热量低的肉肉吧～^ _ ^
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1只鸡腿
- 半勺橄榄油
- 半勺蚝油
- 半勺黑胡椒
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿剔骨
2
放入酱油一勺
3
啤酒一勺
4
蚝油半勺
5
橄榄油半勺
6
黑胡椒适量
7
腌制2H 也可以放在冰箱里一晚 更加入味
8
先煎有皮的一面 可以让油脂释放出来 就不用在锅里额外放油啦
9
之后小火正反面各煎5、6分钟
10
挤上几滴柠檬汁 开吃
