营养早餐杯
简单
4人份
早上醒的有点早，决定给孩子做个好吃有营养的早餐
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食材清单
其他
- 玉米粒
- 少许西兰花
- 少许黑、白芝麻（可选）
- 火腿碎
- 调味酱油（可选）
- 豌豆粒
- 鸡蛋
蔬菜
- 洋葱碎
- 胡萝卜碎
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
231.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将胡萝卜碎、玉米粒、豌豆粒入水煮熟
2
西兰花焯水
3
将鸡蛋打散后与胡萝卜碎、玉米粒、洋葱碎、豌豆粒、火腿碎、少许盐一起搅拌均匀。倒入纸杯。
4
烤箱180°预热后，将纸杯放入，15-20分钟（根据实际情况进行时间调节）
5
取出，撒入少许黑白芝麻，加入调味酱油，摆上西兰花
