荷香白饭鱼

简单 4人份
荷香白饭鱼
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食材清单

其他
  • 1/2茶匙麻油
  • 1槐荷叶
  • 1汤匙拧檬皮茸
  • 1汤匙油
  • 1汤匙生抽
  • 2茶匙红椒碎
  • 2茶匙蒜茸
  • 3汤匙水
  • 乾葱茸1汤匙
  • 抽1/2汤匙老
调味料
  • 1茶匙糖

营养成分

热量

531.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

19.0 克

纤维

3.0 克

10.0 克

200.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

荷叶浸热水中约10分锺

步骤 1
2

白饭鱼洗净

步骤 2
3

往深碗内调备芡汁,用保鲜纸盖面,留一开口处疏气

步骤 3
4

把蒜茸、红椒、乾葱茸和柠檬皮茸同放在 荷叶上,加入白饭鱼

步骤 4
5

拌匀後,摺叠荷叶,放 在一碟上(5)把荷叶包和芡汁料同放微波炉,用高火煮 两分半锺,熄火後再置炉内2分锺,取出即可供食

步骤 5

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