烤三文鱼爆汁饭团～超级适合亲子
简单
4人份
小朋友要经常吃海鱼，今天做一款适合小朋友操作特别方便的三文鱼饭团！连不爱吃鱼和米饭的小朋友也会特别喜欢的！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 2克橄榄油
- 2克黑胡椒
- 2勺生抽
- 2勺蜂蜜或白糖
- 一小块三文鱼
- 一碗蒸熟的米饭
- 适量再制芝士片
- 适量海苔
- 适量芝麻
肉类
- 适量肉松
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
243.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼用盐，黑胡椒，橄榄油涂抹表面，放入空气炸锅180度10分钟烤熟，可以放烤箱或者煎锅加工熟，同时蒸米饭。
2
准备肉松，海苔碎，芝麻搅拌，两片再制芝士片切小块备用，如果没有，也可以不准备！家里有啥放啥吧！
3
准备一小碗料汁，生抽，蚝油，蜂蜜或白糖，放入小锅里熬煮粘稠放凉备用
4
把烤好的三文鱼连带烤出的油加入白米饭中，连同海苔，肉松，芝麻一起搅碎搅拌均匀
5
其实搅拌均匀趁热就可以食用了，但我们做个高级的，小朋友可以用饭团小模具制作，也可以直接用自己团成球形，或者取出适量的米饭包入芝士，整理成三角形，什么形状都可以！
6
包好后拿小刷子沾料汁涂抹表面，放在烤盘里，涂单面或者涂两面都可以
7
烤箱200度，5分钟
8
烤三文鱼爆汁饭团就做好了，趁热吃，做了8个，我儿子吃5个，加了芝士还补钙！鱼可以换做金枪鱼罐头
