黑米杂粮饭
简单
4人份
杂粮饭 大家可以随意放自己喜欢的杂粮呢 ！ 我自己选的是 黑米 黑豆 黑芝麻 小米 燕麦片，配上蔬菜胡萝卜 紫甘蓝 生菜。尽管发动你的大脑 尽情创意吧！！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1把小米
- 1把燕麦
- 1把黑芝麻
- 1把黑豆
- 1茶匙橄榄油
- 2把黑米
- 若干紫甘蓝
- 若干胡萝卜
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
873.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米黑豆洗净放入电饭锅 加入平时煮饭的水的两倍开始煮，因为黑豆我没有浸泡，所以要加多一些水煮烂
2
胡萝卜 紫甘蓝切丁或丝 备用
3
待锅里水煮至一点时 ，倒入黑芝麻 小米 燕麦 胡萝卜 紫甘蓝，再加水，水淹到食材就可以了 另外加橄榄油 盐
4
按煮饭键，跳到保温键时 在焖三分钟。
5
最后拌匀 摆盘。可以放上一些水果哦 好看又好吃
