黑米杂粮饭

简单 4人份

杂粮饭 大家可以随意放自己喜欢的杂粮呢 ! 我自己选的是 黑米 黑豆 黑芝麻 小米 燕麦片,配上蔬菜胡萝卜 紫甘蓝 生菜。尽管发动你的大脑 尽情创意吧!!

黑米杂粮饭
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1把小米
  • 1把燕麦
  • 1把黑芝麻
  • 1把黑豆
  • 1茶匙橄榄油
  • 2把黑米
  • 若干紫甘蓝
  • 若干胡萝卜
蔬菜类
  • 3片生菜
调味料
  • 1勺盐

营养成分

热量

304.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

19.0 克

纤维

1.0 克

8.0 克

873.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

黑米黑豆洗净放入电饭锅 加入平时煮饭的水的两倍开始煮,因为黑豆我没有浸泡,所以要加多一些水煮烂

2

胡萝卜 紫甘蓝切丁或丝 备用

3

待锅里水煮至一点时 ,倒入黑芝麻 小米 燕麦 胡萝卜 紫甘蓝,再加水,水淹到食材就可以了 另外加橄榄油 盐

4

按煮饭键,跳到保温键时 在焖三分钟。

5

最后拌匀 摆盘。可以放上一些水果哦 好看又好吃

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