杂粮饭 大家可以随意放自己喜欢的杂粮呢 ! 我自己选的是 黑米 黑豆 黑芝麻 小米 燕麦片,配上蔬菜胡萝卜 紫甘蓝 生菜。尽管发动你的大脑 尽情创意吧!!
304.0 卡
12.0 克
34.0 克
19.0 克
1.0 克
8.0 克
873.0 毫克
B,E
Iron,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
黑米黑豆洗净放入电饭锅 加入平时煮饭的水的两倍开始煮,因为黑豆我没有浸泡,所以要加多一些水煮烂
胡萝卜 紫甘蓝切丁或丝 备用
待锅里水煮至一点时 ,倒入黑芝麻 小米 燕麦 胡萝卜 紫甘蓝,再加水,水淹到食材就可以了 另外加橄榄油 盐
按煮饭键,跳到保温键时 在焖三分钟。
最后拌匀 摆盘。可以放上一些水果哦 好看又好吃