快手营养早餐【香滑土豆泥】

简单 4人份
快手营养早餐【香滑土豆泥】
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1/4根玉米
  • 1/4根胡萝卜
  • 1个土豆
  • 1片培根(我沒放)
  • 50-100克牛奶
蔬菜
  • 1/4根黄瓜
蔬菜类
  • 1/4个洋葱

营养成分

热量

169.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

96.0 克

纤维

8.0 克

2.0 克

745.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

土豆洗干净去皮切片,铺放碟子上,入蒸锅蒸約20分钟(可轻易压烂的程度);

2

蒸好的土豆片,用压薯泥器(或勺子)压成土豆泥;

3

在蒸土豆的同時,分別把洋蔥、胡蘿蔔和黃瓜切小丁,玉米刨粒待用;

4

热锅下点油,倒入洋蔥粒炒香,再加入胡蘿蔔粒和玉米仁炒熟,加入黃瓜和適量盐炒勻盛起;

5

热鍋下點油,倒入土豆泥炒勻,加入適量牛奶(濕潤點會更香滑)和盐炒勻,最后倒入所有配菜炒勻即可上盘,表面可撒上一些杏仁碎和薄荷叶作点綴。

猜你喜欢

早餐之~爱心土豆火腿黄瓜饼
早餐之~爱心土豆火腿黄瓜饼
查看详情
红咖喱鸡
红咖喱鸡
查看详情
黄金炒饭
黄金炒饭
查看详情
咖喱猪排饭
咖喱猪排饭
查看详情