低脂无油清炖羊肉冬瓜汤（减脂餐第28道）羊肉第2种花样做法 无膻味好吃不上火🔥减肥也能喝~
简单
4人份
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克冬瓜
- 1克胡椒粉
- 2勺料酒
- 几颗麻椒
肉类
- 300克羊肉
蔬菜类
- 1根葱
- 3片姜
调味品
- 1-2克盐
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
204.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羊肉洗净切块
2
泡去血水
3
冷水下锅焯水煮出血末
4
捞出用温水冲洗干净
5
羊肉焯好洗净放入电炖锅内加入料酒、麻椒、葱姜、胡椒粉。
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加入足量清水（中途尽量不要加水）电炖锅慢炖4-6小时。也可以用电饭煲、电压力锅来做。
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电炖锅慢炖键4-6小时（也可以用电压力锅牛羊肉键、电饭煲煲汤键来做）我一般是晚上炖早上炖好后放入冰箱冷藏4小时中午回家吃，为了让油脂充分凝固方便去除（减肥期间一定要充分去全部的除油脂再喝汤，不可以偷懒省略哦！）
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去除油脂前的羊肉汤
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去除油脂后的羊肉汤，可以明显看见油脂的减少。
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冬瓜去皮洗净切块，羊肉汤加热后放入冬瓜熟透，加盐调味即可。强力推荐这个藜麦面真的非常好吃我回购了好多次，面条很细煮个5分钟就熟了，不含白面非常适合减肥期间食用。
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碳水我选择搭配藜麦面，强力推荐这个穗儿藜麦面真的非常好吃，已经回购N次了
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亲们可以看一下配料表，不含白面和盐非常适合减肥期间食用，亲们可以买来试一试哦！
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取50克藜麦面用清水煮熟5分钟就熟了
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煮熟过冷水，面条非常劲道。
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面条过冷水后放入羊肉冬瓜汤内加入1-2克盐千万别加多了，盐吃多了会水肿的。
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一碗热气腾腾的低脂无油清炖羊肉冬瓜就做好了，下雨天吃上一碗身上瞬间暖暖的特别舒服。
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一顿合格的减脂餐包含碳水、蛋白质、蔬菜呦！没有任何腥味值得亲一试！
