烤燕麦（超低脂无油 保脆）
简单
4人份
我用的是超市杂粮区卖的生麦片，坚果家里只有核桃所有菜谱里只用的核桃，我用的生核桃仁。大家自己喜欢吃什么可以随意放！
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食材清单
其他
- 2勺蜂蜜
- 70克燕麦
- 随意坚果
- 随意果干
营养成分
热量
238.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
785.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将麦片用冷水浸泡一个小时，然后放在不粘锅里小火慢炒（大概需要炒10分钟左右），等炒到6分钟左右，放入提前准备好的蜂蜜水和核桃仁，在继续炒，炒到不粘锅底很干净的状态就可以出锅啦。
2
出锅后放在烤盘上（烤盘最好垫上一张油纸）然后放在烤箱里120度烤20分钟，期间每5分钟要翻拌一下。最后等晾凉装在密封罐里就可以了！非常的脆香！
