不上火的无油蛋糕–杂粮时蔬蒸马芬蛋糕
简单
4人份
1.无油无糖的健康纸杯蛋糕 2.材料用量随意，做法简单粗暴 3.一口解决蔬菜、蛋白质和主食需求 4.蒸的不上火，柔软有弹性
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 0.5勺苏打粉
- 100克全麦粉
- 10克即食燕麦
- 1个鸡蛋
- 1勺黑胡椒
- 1片紫甘蓝
- 2个蘑菇或香菇
- 30克玉米粉
- 适量干酪
- 适量牛奶
- 适量胡萝卜
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜洗净切丁
2
面粉，玉米粉和燕麦倒入盆里，面粉，玉米粉和燕麦倒入盆里，打入一个鸡蛋
3
倒入鲜奶，搅拌成稀糊状
4
加入蔬菜丁和干酪（或一勺盐)搅拌成浓稠糊糊
5
装杯7-8分满
6
水开后上锅，中大火12-15分钟。
7
插牙签，拔起时无粘附物就好
8
上面放一粒枸杞更美
9
没有紫甘蓝版
10
加了紫甘蓝版
