藜麦饭团
简单
4人份
夏季不想下厨，做点藜麦饭团，不用煮的一身汗，既营养又健康。这次做的是两个的量，吃不完的可以放入冰箱冷藏，吃的时候用微波炉加热即可。也很方便带去公司当便当。 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，含有丰富的优质蛋白以及多种氨基酸、钙、镁等矿物质，具有增强免疫力、调节内分泌、预防癌症、减肥等作用，三高的患者也可以食用。
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食材清单
其他
- 1根香肠
- 2个鸡蛋
- 50克大米
- 50克糯米
- 50克藜麦
- 半个苹果
- 适量黑胡椒或盐
海鲜类
- 4只虾
肉类
- 适量肉松
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
962.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
