香橙鸡柳蔬果盅
简单
4人份
早春空气干燥，多大风天气，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，在这种环境中人们常常 感觉到皮肤非常干燥，容易出皮屑，有的地方还会发痒。要减轻皮肤干燥除了注意选择具有保湿功效的护肤品外，还要从饮食上进行补养，不光要多吃新鲜蔬菜，象银耳、草莓、黄瓜等食品不仅可以润泽肌肤、美容养颜，还具有养胃生津、益气和血、滋阴润燥等多种功效。 这款颜色艳丽，酸甜可口，味道丰富的春季养颜蔬果盅出锅了。
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食材清单
其他
- 料酒
- 淀粉
- 胡椒粉
- 色拉油
- 草莓
- 银耳
- 面包糠
- 香橙
- 黄瓜
肉类
- 鸡脯肉
蛋类
- 鸡蛋液
调味料
- 冰糖
- 精盐
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
903.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡脯肉洗净剔去筋膜，切成长条加料酒、精盐、胡椒粉腌制片刻
2
将腌制好的鸡肉沾少许干淀粉、蛋液，再裹满面包屑备用
3
热油炸制鸡脯肉呈金黄色捞出控净油
4
将香橙从四分之三处切开，将橙肉轻轻用勺子挖出成橙盅
5
撕去橙肉白色外皮切成小丁，银耳泡发后撕成小片，草莓、黄瓜切丁备用
6
锅内加水烧开后放入适量冰糖煮化后加入银耳小火炖煮粘稠后加入香橙、黄瓜丁再加入少许水淀粉勾欠，出锅时再放入草莓盛出即可
7
在盅内摆入炸好的鸡柳,再盛入适量的蔬果粥
