养颜清润的山药百合羹
简单
4人份
山药和百合都很滋补 来来来，做一碗山药百合羹，大人小孩都能喝。 做好了配酒酿或者配燕窝。好次😊
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食材清单
其他
- 140g铁棍山药
- 70g百合
- 适量牛奶
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
146.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
952.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我做了两小碗的量。简单来说就是百合是山药的二分之一。
2
山药我用的是铁棍山药，口感更粉糯。普通山药一样可以。
3
将铁棍山药去皮洗干净，和百合一起用蒸锅蒸熟。
4
将蒸熟的山药、百合、冰糖水以及牛奶一起放入料理机中打打打，打到自己满意的糊状即可。
5
撒点蔓越莓干，清爽解腻。
