养颜清润的山药百合羹

简单 4人份

山药和百合都很滋补 来来来,做一碗山药百合羹,大人小孩都能喝。 做好了配酒酿或者配燕窝。好次😊

养颜清润的山药百合羹
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食材清单

其他
  • 140g铁棍山药
  • 70g百合
  • 适量牛奶
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

146.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

21.0 克

纤维

9.0 克

11.0 克

952.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

我做了两小碗的量。简单来说就是百合是山药的二分之一。

2

山药我用的是铁棍山药,口感更粉糯。普通山药一样可以。

3

将铁棍山药去皮洗干净,和百合一起用蒸锅蒸熟。

4

将蒸熟的山药、百合、冰糖水以及牛奶一起放入料理机中打打打,打到自己满意的糊状即可。

5

撒点蔓越莓干,清爽解腻。

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