【快手便当】韩式金枪鱼拌饭
简单
4人份
10分钟搞定的便当，减肥餐，好吃还营养丰富…
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食材清单
其他
- 一丢丢米饭
- 生菜切碎生拌应该更好吃某种叶绿菜
海鲜
- 很重要金枪鱼罐头
菌菇类
- 鲜菇木耳都可以杏鲍菇
蔬菜
- 可以不要胡萝卜
调味料
- 韩式辣酱
谷物
- 甜玉米粒罐头
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
661.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种蔬菜切丝后焯水，水里可以➕一些盐，焯水后冲凉水保持新鲜和香脆。加入一些胡椒粉和几滴麻油
2
➕玉米粒，金枪鱼适量，韩式辣酱，盖上米饭撒上一些日式饭团用的海苔碎
3
要吃饭了… 先拌一拌 再微波两分钟，开动