超级鲜香不长肉饺子馅
简单
4人份
又想吃，又怕长肉肉，这款饺子馅再适合不过像我这样的懒癌人了，又满足了嘴，也不辜负运动流过的汗……
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食材清单
其他
- 10只新鲜虾
- 2个鸡蛋
- 生抽
- 耗油
- 适量木耳
- 香油
- 黑胡椒
海鲜类
- 适量虾皮
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 白糖
- 盐
营养成分
热量
360.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
546.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
剥虾皮-处理虾线-洗净-放置备用
2
鸡蛋打撒锅内少油炒至7分熟，盛出备用
3
以下食材做前期准备：菠菜焯水1分钟（捏干水分），木耳焯水2分钟，鸡胸肉洗净，炒好的鸡蛋，新鲜的虾
4
统统切碎放入大容器里
5
依次加生抽~黑胡椒~料酒~盐（少许）~糖（少许）~耗油~香油
6
顺时针开始搅拌……
7
拌差不多闻下还差什么就加什么💃
8
馅子拌出来看着就超级健康，没煮的馅都闻着好香
9
调好蘸料，建议蘸料清淡些，不然就掩盖了食材原本的鲜香了……
