番茄蘑菇鸡蛋烩饭 低脂低卡 可素食 家常饭 快手饭
简单
4人份
我家神兽下的单-要番茄做主菜 怕做炒饭太油的伙伴们，那就做烩饭吧 还是下一次油做到底 ，不用再加油啦 想我家神兽多吃点蔬果， 所以特意放少点米饭 就多放了蘑菇，胡萝卜丝，青菜相伴 这样出来还是满满“一大碗饭”😂 但是🤪就神不知鬼不觉的让神兽多吃了蔬菜，酸酸的番茄烩饭不胖又好吃😘 喜欢吃辣的伙伴，最后可以加点辣椒拌着吃更可口哟！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3小茶匙盐
- 1/3小茶匙糖
- 1/3小茶匙鸡粉
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1匙素蚝油
- 3个白蘑菇
- 适量油
- 适量胡萝卜丝
蔬菜
- 适量青菜
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
486.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄和蘑菇随心切小就好了哈，在家做饭而已😂😂
2
热平底锅 倒油先把鸡蛋炒好备用，油多了可以倒回平底锅里
3
接着把番茄和蘑菇下平底锅里，中大火炒至半熟
4
下米饭，翻炒均匀
5
米饭可以吸收了番茄炒出的汁，灰常好吃哒
6
米饭把番茄汁吸得差不多了，调到小火
7
就可以下刚备好的炒鸡蛋
8
1/3小勺 糖
9
怕酸的伙伴可以适当多加点糖
10
1/3小勺 鸡粉
11
吃素做素的伙伴们可以用蘑菇粉代替
12
鸡蛋也可以用豆腐或者豆干、油豆腐等代替
13
1/3小勺 盐
14
蚝油或者 素蚝油 1小茶匙
15
把胡萝卜丝和自己喜欢的青菜下锅
16
一切翻炒均匀，还可以放点胡椒粉调味
17
不放也可以哒
18
翻炒至青菜熟了，就出锅啦
19
例行公事，拍个照就可以愉快地开吃啦🤣
20
喜欢吃辣的伙伴们，加点油辣子or老干妈or辣椒酱…………一起拌着吃更幸福美味可口🤩
