《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉
简单
4人份
花花减肥，菜谱就跟着一起减肥，吃够了大虾牛排，换个鸡胸肉吃吃吧！减肥不能停~
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食材清单
其他
- 1个八角
- 适量研磨玫瑰海盐
- 适量研磨香蒜
- 适量研磨黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 一段葱
蔬菜类
- 几片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
462.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净，从中间片开，分成两份（一半可以当一顿的量）
2
锅里倒入适量水，葱段，姜片，八角，少许盐，水烧开
3
水开后下鸡胸肉，待水再次烧开把鸡胸肉捞出来
4
用厨房纸沾干肉上的水份
5
开小火锅里倒入橄榄油（橄榄油低脂适合减肥）
6
放入鸡胸肉煎至金黄（由于是小火煎所以这是个挺慢的过程，可以把肉放锅里后盖上盖子，半分钟看一次，到金黄为止）
7
翻到另一面煎，同上步
8
肉煎好后装盘，分别撒上玫瑰海盐，黑胡椒，香蒜
9
配上一点青菜
10
吃起来是有水份的
11
来个横切的！
