减脂增肌沙拉
简单
4人份
夏天快到了，对身材比较看重。空腹运动 晚上沙拉，减肥也要对自己好 做的沙拉都是自己最爱吃的东西.减脂增肌时 不能缺少的就是蛋白质与钙. 最重要的还是 管住嘴 迈开腿，绝对不能放弃 坚持就是胜利! 营养绝对不能缺少.
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食材清单
其他
- 1小勺橄榄油
- 30G奶酪
- 4片莴苣叶
- 一个煮蛋白
- 一个西红柿
- 适量胡椒粒
- 适量香草干
- 适量香醋
海鲜
- 适量金枪鱼
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
257.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
788.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟 （蛋黄可流或者去除.）
2
将蔬菜切掉，西红柿切片或块，金枪鱼切碎，奶酪切块，蛋切块。
3
将所有的材料 摆盘。（橄榄油 酱油 醋 ）搅拌起来 淋在所有材料上.
4
将 胡椒粒跟香草干撒在上面，即可使用.
