香酥烤鸡排（烤箱版不用油）
简单
4人份
好吃不胖、无油低脂、零失败的香酥烤鸡排 补充高蛋白，大小朋友都爱吃 正在减脂的姐妹，也可以放心的吃哦～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1大勺黄酒
- 1小勺玉米淀粉
- 1小勺生蚝
- 2大勺生抽
- 少许五香粉
- 适量面包糠
- 适量面粉
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
705.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，准备一块鸡胸肉、洗净，用厨房纸擦干水份后一分为二，然后用刀背轻轻敲打，让肉质松散；
2
2、再加入调料盖上保鲜膜腌制两小时以上（也可放冰箱过夜，更入味）；
3
3、腌好后裹上面粉；
4
4、蘸上鸡蛋液；
5
5、再裹上面包糠；
6
6、然后放到烤盘上；
7
7、烤箱预热185度，中层，上下火，烘烤20分钟，中间翻面一次；
8
8、健康美味的鸡排出炉咯～
9
9、将鸡排切成条，挤上番茄酱(或者其沙拉酱，看自己口味)。
