【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1g黑胡椒
- 1个番茄
- 1个蛋清
- 20g胡萝卜
- 30g鲜香菇
- 50g意大利面
- 5g橄榄油
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 50g洋葱
调味品
- 2g食盐
营养成分
热量
382.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
198.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用
2
将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀
3
将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
4
番茄切丁，洋葱切碎，将意面煮熟捞出
5
平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可
6
热量表