能量满满的早餐三明治🥪
简单
4人份
简单既是快乐,松脆的培根，搭配清脆的紫甘蓝和胡萝卜，营养丰富的煎蛋，热融的奶酪，再加上您喜欢的酱料，满足从简约开始。
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 1～2片紫甘蓝
- 1个鸡蛋
- 1片芝士
- 2片吐司
- 2片培根
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
873.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材。
2
胡萝卜去皮切丝。
3
胡萝卜去皮切丝，紫甘蓝用清水浸泡10分钟，然后冲洗干净，沥干水分，用刀切丝。
4
取两片吐司放入多士炉中，开一档烘烤。
5
用不粘锅煎个简单和两片培根。
6
吐司烘烤好后，趁热铺上芝士片，然后放上煎好的培根，挤上沙拉酱。
7
放上胡萝卜丝，挤上沙拉酱，放上煎蛋。
8
继续放上紫甘蓝，挤好沙拉酱。
9
铺上另一片烘烤好的吐司，保鲜膜裹紧，用刀把三明治一切为二。
10
切好就可以直接食用了，配上一杯牛奶。
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成品图。
12
成品图。
