减脂番茄鸡肉意大利面
简单
4人份
❗️❗️超简单又好吃的减脂瘦身食谱🔆🔆 💝一人食教程👣👣 ❤️单身狗的减脂餐❤️ 🔆第一集🔆 ⚡美少女的番茄肉丸意面⚡ ❗️精确称重❗️ 🌸一盘面只要300大卡🌸 ‼️三月不减肥 ❗️ 五月徒伤悲‼️ 😜好看又好吃 😁好吃又满足的意面❤️ 也超级简单😆 这款意面可以说是最简单好操作的啦(๑°3°๑） 不用番茄酱，💕浓郁的番茄汁味道就足够啦[赞R] [赞R] 碳水蛋白质脂肪🆒比例也非常合适啦[飞吻R] [飞吻R]
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺橄榄油
- 3个宜家鸡肉丸
- 3个朵香菇
- 40克意大利面
- 若干西兰花
蔬菜类
- 半个洋葱
调味品
- 若干黑胡椒粉
调味料
- 若干盐
营养成分
热量
482.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
637.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材洗干净
2
平底锅倒入少量橄榄油🎩 油热后放入番茄和香菇翻炒，加入少量水出汁（为了口感好吃，番茄提前去皮哦）
3
此时可以煮意面和鸡肉丸西兰花等。
4
浓郁后，未去皮的番茄皮也脱落了，
5
可用筷子夹出来❤️此时倒入洋葱翻炒。
6
洋葱变软后，转小火💕
7
倒入煮好的意面等，搅拌均匀， 加入盐跟黑胡椒碎，搅拌。
8
装盘出锅💝
9
加上水果 一顿饭只要四百卡
