奶酪玉米粉韭菜烤鸡蛋|减肥食谱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 50g玉米粉
- 750ml水
- 适量干酪
- 适量现磨黑胡椒
蔬菜类
- 一把韭菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
336.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
715.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
750ml烧沸，加入玉米粉，关小火，盖上锅盖煮35分钟，中途多搅拌，以免粘锅
2
煮玉米粉的时候，韭菜切段
3
热锅加少许橄榄油，韭菜下锅加盐炒熟备用
4
玉米粉煮好后，成糊状，关火，加入干酪、盐、黑胡椒搅拌均匀
5
玉米糊分两份舀入耐热碗，炒熟的韭菜分两份，分别放入
6
烤箱预热205度，玉米糊先烤5分钟，再打入一个蛋，烤10分钟
7
烤好后搭配牛奶等食用
