烤鸡腿－减肥减脂期可食
简单
4人份
香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！
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食材清单
其他
- 1－2克盐
- 10ml老抽
- 10片生姜
- 15ml生抽
- 15ml蚝油
- 3只鸡腿
- 6瓣大蒜
- 一勺料酒
- 少许孜然
- 少许黑胡椒粉
- 随意葱段
营养成分
热量
293.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
836.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水份）
2
鸡腿上撒上少许盐，孜然，黑胡椒粉，涂抹一下，淋上蚝油15，生抽15，老抽10克，涂抹均匀在鸡腿上，放上大蒜生姜葱段，捏几下，包上保鲜膜，腌制三小时左右，也可放入冰箱过夜！(更入味）
3
烤箱180度预热，腌制好的鸡腿，切开的一面朝上，入垫好油纸的烤盘，烤20分钟
4
翻面，正面朝上，烤十分钟
5
烤好后，觉得上色不好，上火230度再烤5-8分钟，每个烤箱温度都不一样，根据自家烤箱脾气调整！
6
香喷喷，诱人的烤鸡腿出炉啦，趁热享用美食吧！
