全家都爱吃的杂粮咖喱饭
简单
4人份
一直很喜欢吃咖喱！但是家里很少做，就想做给爸妈尝一下！发现超级方便好吃！
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1块咖喱
- 1根胡萝卜
- 1盒豌豆
- 1碗杂粮饭
- 2片芝士
- 半只拆骨鸡肉
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
半只鸡拆骨，只要鸡肉，放一点生粉和油腌制一会。剩下的鸡骨头可以煲汤，大夏天我煲了冬瓜皮蛋汤，陪着吃很棒👍
2
一个土豆一个红萝卜 一盒豌豆洗干净
3
红萝卜土豆切块，土豆用水泡一下待下锅，豌豆可以先出水待用
4
咖喱我用的是这个，4个人吃的话可以下一盒。原味真的一点都不辣，宝宝和老人都可以吃
5
可以放一两片芝士，汁会更浓稠！有人会放牛奶或者椰奶，但是我更爱芝士
6
鸡肉可以先下锅炒香，然后拿起来防止过老。然后放入红胡萝卜和土豆翻炒一下，把鸡肉倒回去，加水抹过菜，然后放咖喱。注意要不时搅动一下，因为很容易粘
7
加上鸡骨头滚的汤，消暑又好吃~
