减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾
简单
4人份
我真的很喜欢吃西兰花和虾，不仅味道好而且热量很低，蛋白质高，适合减脂期食用。做法也超级简单，赶快收藏起来有空试一下吧。 热量分析： 大虾100克 93kcal 西兰花100克 36kcal 橄榄油5毫升 54kcal 一共183kcal
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食材清单
其他
- 10只鲜虾
- 1勺橄榄油
- 1勺淀粉
- 1勺鸡精
- 1瓣蒜
- 半朵西兰花
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
870.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花洗净后切小块
2
用沸水绰1分钟盛出备用。喜欢脆脆的口感不绰也可以。保持西兰花翠绿的秘诀是在沸水中滴一滴油。
3
锅烧热加少许油，油热后加入蒜片（加入姜味道更好）爆炒出香味
4
加入西兰花翻炒一下
5
加入虾仁炒至虾仁变色全熟即可。
6
出锅前加入盐、鸡精和水淀粉搅拌均匀即可享用美食。
