合集：多用途多款简易自制酱——两分钟快速低脂低糖沙拉酱、两分钟快速低脂低糖油醋酱（减肥刚需）、两分钟快速照烧酱、两分钟快速麻酱、万能蒜蓉酱、蒜蓉酸辣酱、两分钟寿司醋
简单
4人份
7种酱料的配料和制作
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2勺蚝油
- 1-2勺蜂蜜
- 1、沙拉酱（制作方法：用料理机搅拌混合）
- 140克自制浓稠酸奶（小贴士有附制作方法）
- 1勺纯净水
- 1勺蜂蜜
- 2、油醋酱（制作方法：搅拌一会儿就做好啦）
- 25克蜂蜜
- 2勺橄榄油（没有的话就用植物油，推荐用橄榄油）
- 2勺生抽
- 2勺米醋
- 2勺蚝油
- 2勺蜂蜜
- 3、麻酱（蘸食、凉拌）（制作方法：顺一个方向拌一会就做好啦）
- 4、照烧酱（一份）（制作章鱼小丸子、照烧鸡等）（制作方法：拌一起就做好啦）
- 5、万能蒜蓉酱（无盐无糖，用的时候可以随意加自己喜欢的调料）（制作方法：一半蒜头小火油炸至金黄，放入另一半蒜头炸一分钟关火，冷却后罐装冷藏储存。）
- 5个蒜头
- 6、蒜蓉酸辣酱（制作方法：拌一起就做好啦）
- 60克（平时你吃的沙拉酱是一个蛋黄配半斤油制作！）植物油
- 7、寿司醋（制作方法：搅拌溶解糖和盐就做好了）
- 半勺生抽
- 少许黑胡椒粉
肉类
- 推荐菜：用来拌水煮的蛋和胡萝卜玉米粒，还可以加入水煮鸡胸肉、生菜（非常低脂营养的一餐）
蔬菜
- 在上面👆的万能蒜蓉酱的基础上拌入适量葱末、辣椒粉或辣椒酱、生抽、醋、盐、糖、麻油，混合就可以了，加多少看自己口味，尝一下自己觉得好吃就可以了。
- 没过蒜头植物油
调味品
- 3勺米醋
调味料
- 1勺白糖
- 3勺芝麻酱
- 少许盐
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
972.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
制作都比较方便，写在一起方便查阅。口味可根据自己的喜好微调。如果需要精细步骤，请在下厨房中查找。（图片为油醋酱拌的低脂营养餐，又满足味蕾，又低脂，推荐！）
