煎三文鱼🍣
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一斤半三文鱼
- 少许蒜&胡椒
水果
- 两片柠檬
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
604.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 买来新鲜三文鱼，上图约一斤半，正常一人份为半斤。切块。
2
2.均匀撒上海盐等调味料。
3
3. 橄榄油/菜籽油/黄油少许 热锅
4
4. 下锅，每面约三十秒
5
5. 颜色变为金黄色即可
6
6. 出锅，柠檬切片，搞定👌
