无糖无油燕麦饼，高纤维担当
简单
4人份
这是一款无油、无糖、低脂、高纤维的燕麦饼，它的口感外酥内软，并非完全酥脆，适合搭配牛奶或咖啡做下午茶。 它的材料非常简单，做法也十分粗暴，即使是厨房小白也能轻易上手。
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食材清单
其他
- 120克燕麦片
- 15克蔓越梅干
- 2根香蕉
- 30克全麦粉
营养成分
热量
686.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
125.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉去皮，取肉，碾成泥状，大约130克。
2
加入燕麦片和全麦粉，大致揉成团。
3
加入蔓越干，压拌均匀后，盖保鲜膜静置2小时。
4
面团均分成12份。
5
搓圆后按扁，摆放在学厨烤盘里。
6
放入预热好的烤箱，上下火180度，中层烘烤20分钟左右。
7
出炉晾冷后密封保存。
