海苔虾仁燕麦饭团—一口一个的满足
简单
4人份
当你掌握了饭团的制作方法后，你会发现，饭团不但简单好上手，而且可以根据自己的喜好随意搭配，比如搭配粗粮、鱼肉等，不但饱腹，还是完美的低热量食品。
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食材清单
其他
- 100g大虾
- 10g熟黑芝麻
- 1茶匙寿司醋
- 20g即食燕麦
- 50g大米
- 50g玉米粒
- 5片海苔
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
595.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
865.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米粒混合大米洗净后，用电饭煲煮熟。
2
待米饭凉透后，拌入燕麦、黑芝麻、寿司醋、盐，混合均匀。
3
大虾洗净、剥出虾仁，剔除虾线。
4
锅内清水烧开，放入剥好的虾仁煮熟。
5
取适量米饭铺在保鲜膜上，裹入一个完整的虾仁，捏成团。
6
把饭团从保鲜膜中取出，外层包一片海苔，依次将材料做完即可。
