橄榄油三色面
简单
4人份
夏天到了🙃，天热了，比起高热量的食物，我更想做点健康的美食🧐..因为健身减肥真的很累😔😔😔，对于我这样的吃货来说，绝世是绝对不可能存在的🤔，所以尽量做一些好吃😋又没那么高热量的食物！一周中至少要有一顿美餐，犒劳一下一周辛苦的自己，家人，或朋友...给予一些正能量.💪💪所以我开始了<<周末餐>>的编辑，把我的周末餐与你们一起分享~🤓😋
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 意面
- 橄榄油
- 胡萝卜
- 蒜
- 西葫芦
- 黑胡椒
蔬菜类
- 欧芹碎
调味料
- 盐
营养成分
热量
553.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
接下来让我们把材料准备好，开始吧！
2
我们先把意面放到开水里煮，火不需要太大，放进去后，让它自己慢慢煮熟就可以了。等熟了之后，捞出来，撒点橄榄油，拌好，代用。
3
接下来把西葫芦切半，再将半个对切半，接着用刮菜皮刀，一层一层刮就可以了(如图所示)，最后再切丝。这样形状就像面条一样了。
4
(因为是我自己吃，所以西葫芦只用了一半)
5
胡萝卜的切法也同西葫芦一样。
6
切丝后的效果。
7
把蒜剁碎(要多一点，只有多了味道才会更香)然后在锅里倒入橄榄油(要比正常做菜多放一点哦), 火不要太大，等油温上来了，将黑胡椒，蒜末放进去,炒至蒜香扑鼻😁，接下来先放胡萝卜丝，炒一分左右，再放西葫芦炒熟，随后将意面放进去，最后撒盐调味道就可以。
8
完成后我们可以摆盘了哦，最后在上面撒一点欧芹碎，既美观又好吃😋
9
也可以在盘子周围，撒点坚果碎，或者水果来装饰一下🤤🤤
