银耳桃胶炖奶（一碗=30片面膜）
简单
4人份
银耳营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，有“菌中之冠”的美称。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。 桃胶，含有碳水化学物、脂肪、蛋白质和植物胶原蛋白，可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，常食用还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽。 红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，具有补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神。 百合中含有淀粉多糖、蛋白质、膳食纤维、脂肪、果胶、百合苷、生物素、秋水仙碱、维生素C、B1及硒、铜等矿质元素成分。 所有食材放一起，就是满满的胶原蛋白。
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食材清单
其他
- 半朵银耳
- 适量枸杞
- 适量桃胶
- 适量百合
- 适量红枣
肉类
- 1盒牛奶
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
504.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
611.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳，桃胶，百合泡好。桃胶泡12小时以上。银耳大概泡1个小时。百合泡1个小时。大枣洗净去核。枸杞洗净。
2
把银耳和桃胶放入砂锅中。加入凉水，比例大概是1:5，大火煮15分钟。
3
15分钟后，打开盖子，用筷子顺着一个方向搅拌15秒，这一步是快速出胶的关键。盖上盖子继续小火炖30分钟。
4
30分钟后加入大枣和百合继续炖20分钟，（如果百合泡发的好，10分钟就可以）
5
加入枸杞和冰糖，关火焖5分钟。
6
加入牛奶，搅拌均匀。
7
成品出锅，满满的胶原蛋白。仙女们可以行动起来，每天喝一碗比敷任何面膜都有作用。
