酸奶蔬果沙拉
简单
4人份
这道沙拉超级好吃健康快手还成本低。可以按家里现有材料拌给孩子们当小零食吃，这可比外面买的小食品健康美味多了。
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1个西红柿（可用其他适合凉拌的蔬果代替）
- 1个雪梨
- 1汤匙（15克）蜂蜜（没蜂蜜可用半汤匙白糖代替）
- 1瓶（200~250克都可以）浓稠酸奶（哪个牌子都可以）
- 半根小黄瓜
营养成分
热量
582.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
383.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
家里有啥适合凉拌的蔬果就用哪些材料哟，我家现有材料：浓稠酸奶1瓶（哪个牌子都可以。），小黄瓜半根，雪梨1个（另一个雪梨请忽略，量有点多了我没切进去），苹果1个。
2
酸奶一定要浓稠的，稀酸奶是做不出口感的哦。
3
我小孩喜欢吃小黄瓜皮，我就用盐认真搓干净小黄瓜皮。切圆片。
4
给雪梨、苹果削皮，切粗粒。
5
家里刚好有西红柿，西红柿凉拌也不错的，我切一个不大的西红柿放进去。
6
这个方子就是好，家里有圣女果呀，葡萄呀，弥猴桃呀，香蕉什么的，都可以切粗粒放进去一起拌。
7
记得要切粗粒，切开了酸奶蜂蜜拌进去滋味才能出来哟！
8
摆好全部蔬果是这个样子。
9
倒进浓酸奶，材料多加的酸奶也必须多，基本上每块蔬果都沾满酸奶口感更好。
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加满满一汤匙蜂蜜进去。没有蜂蜜就用半汤匙白糖代替。
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当然是蜂蜜口感更好，但想吃的时间手头没蜂蜜还是可以用白糖代替过过瘾的。
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蜂蜜是丰富口感的，不能加太多，只能是蔬果增加了蜂蜜才能随着增加。
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全部浓酸奶倒进去，拌均匀，就开吃了，滋味绝佳😍😍😍！
