健身轻食：杂粮杂豆饭的保存方法！简单易做
简单
4人份
一人食，做多了吃不了，做少了不值当的。。。所以就干脆多做点分开储存，吃时拿一份就可以了～ 杂粮杂豆饭做法: http://www.xiachufang.com/recipe/104473213/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 保鲜膜
营养成分
热量
480.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
626.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
焖一锅杂粮饭，我这个是各种豆各种米焖一块儿了😄
2
准备保鲜膜，取20cm左右一块儿，铺到电子秤上；
3
把杂粮饭舀到保鲜膜上，我是每份100g，具体到你们，多少看自己一次吃多少量；
4
称好量后，保鲜膜四周向中间折叠起来，包紧实，压扁一点，吃时热着方便，一坨的话热起来费时间；
5
压扁一点也好储存，摞起来放冰箱冷冻！随吃随取～
6
方便！
7
举一反三😄
8
就变成了冻豆腐！
