番茄龙利鱼汤😉
简单
4人份
太鲜了，喜欢吃鱼的同学一定不能错过的菜！😎😎😎一起学起来吧
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1块豆腐
- 1把金针菇
- 三分之一根胡萝卜
- 半根黄瓜
海鲜
- 半条龙利鱼
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣准备好食材
2
2⃣先把配料洗净，之后将西红柿切块，豆腐切块，金针菇撕碎，菠菜洗净备用
3
3⃣锅中放少许橄榄油，加入葱花小火炒西红柿，西红柿炒出汤汁，加入开水，放少许盐，白胡椒粉，小火慢熬十分钟，之后加入金针菇豆腐，出锅的时候加菠菜👍
4
4⃣准备紫米，黄瓜，胡萝卜，龙利鱼，海苔片
5
5⃣将紫米均匀铺在海苔片上，依次放上自己喜欢的食材，卷起来
6
6⃣切好
7
7⃣摆盘即可
