🔥减脂饱腹加餐零食🔥香蕉蔓越莓核桃燕麦饼
简单
4人份
减脂和健身的宝宝饿了怎么办！ 看过来 这里教你做一款任何时候都可以放心吃的加餐零食！ 香蕉，牛奶，鸡蛋，蔓越莓，核桃，燕麦 没有任何添加剂 只要有烤箱 轻轻松松就搞定！！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2根香蕉
- 约200克燕麦片
- 适量核桃或其他坚果
- 适量牛奶
- 适量蔓越莓干
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
864.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两根香蕉切块
2
压成泥状
3
我没有压太碎
4
有一些小块香蕉肉
5
这样吃的时候可以吃到香蕉肉
6
加入少许牛奶和一整颗鸡蛋
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加入蔓越莓干
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加入燕麦片搅拌均匀
9
加入核桃
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此时
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观察燕麦片状态
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干了加点牛奶
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稀了加了燕麦片
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大概和成这个状态
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倒在烤盘上
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平铺压平整成长方形
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送入烤箱
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180度烤20—30分钟的样子
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烤好大概这个样子
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可以清洗的看到香蕉果肉
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蔓越莓干，核桃等
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中间切一刀
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再切小块
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喜欢吃酥脆一点的把它们立起来再烤一会
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这样就是四周都酥脆里面有点软的饼干了
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拿起一块尝尝
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酸甜的蔓越莓
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香蕉的微甜
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核桃和燕麦的香气
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哇哦
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不要太好吃了！
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放心吃，无负担！！！
