宝宝高营养谷物肉饼
简单
4人份
香气四溢的高营养综合肉饼，我家菜单上最畅销产品😂今天懒懒懒癌～飘逸留白～明天附上详情～碎觉囖(≧▽≦)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10-15g芝士碎
- 1个鸡蛋
- 一把小米
- 一把燕麦
- 一把藜麦
- 冻格90ml熟牛肉末
- 半根胡萝卜
- 小半杯大米
- 小半杯糙米
营养成分
热量
289.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
405.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
谷物之所以没有精确到克是因为多一点少一点不会影响成败。可以根据自家喜好适当调整。比如还可以加紫米，不过加过紫米的会丑丑的😂
2
胡萝卜、牛肉末、芝士
3
将谷物掏干净，根据自家的厨具和平时的手位加水（有时间的话可以将谷物浸泡一段时间，会比较软糯）加水的多少直接影响口感和成败～不能太稀也不能太硬。这个我没有办法精确到毫升。因为那个家庭使用的工具不同都会有些差别。根据自家平时煮饭的经验就好～水位大约莫过一个指头关节，煮熟后立筷不倒的程度。
4
爸爸是煮饭高手。一煮一个准哈。
5
胡萝卜为了更细软，煮饭的功夫我蒸了一小会～芝士切细（有现成芝士碎也可以）
6
趁米还有温度的时候，搅拌搅拌～
7
加个鸡蛋继续搅拌～如果米饭偏湿，就别加了。怕不成形哦。这次还加了平时不太爱吃的蔬菜泥～心机😂
8
性状如图～磁性不滑落。
9
平底锅刷一点油。用手搓团拍扁 ，下锅～
10
香～～～
11
一顿营养丰富的大餐就做好啦。多余的冷冻～补充库存。我是7天做一次～随吃随取。
