润肠通便养肾超温暖的早餐
简单
4人份
不记得是广播还是书了，总之徐文兵老师说过的，可以润肠通便，如果早餐吃：大米，黑芝麻，山药。 又因为一直想让头发更黑亮，且冬日多食黑色食物总是好的，便每日清晨榨这个五谷糊糊喝，一碗，配一个小紫薯，或者一块蒸南瓜，走在冷空气里，觉得自己无比有＂料＂。去年冬天喝了很久，今年大概十一月底开始喝的。
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食材清单
其他
- 大米
- 红芸豆（或红糙米）
- 红豆
- 铁棍山药
- 黄豆
- 黑米
- 黑芝麻
- 黑豆
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆，黑豆，红豆，红芸豆（因为没有了，所以用红糙米）提前一晚洗净泡好。
2
铁棍山药去皮，切成比黄豆略大的小块。
3
黑米大米洗净。
4
把以上所有食材，再加黑芝麻一起放进豆浆机，选择五谷。
5
20分钟左右就熟了。开喝呀〜
