Granola格兰诺拉脆麦片
简单
4人份
燕麦片是健康又能减肥的好东西，不过一直不太喜欢吃那种裸麦片，无论泡着牛奶或酸奶还是加了果酱，都觉得吃起来渣渣的、咽起来喉咙卡卡的，丝毫没有愉悦感。曾经在超市买那种进口的混合果仁麦片，口味较裸麦片好很多倍，但是超市存储时间久了，总觉得果仁有股HAO特的味道（上海话，意思是食物因受潮而散发出的异味）。想着夏天就在眼前，减肥工程万万不可懈怠，可口的麦片代替晚餐是妥妥滴，当小零食也是停不下来滴💃🏻
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食材清单
其他
- 2汤匙蜂蜜
- 4汤匙玉米油（橄榄油）
- 适量桂格麦片（裸麦片）
- 适量腰果、核桃仁、大杏仁、南瓜子仁
- 适量葡萄干或提子干
水果
- 果干用蔓越梅、杏脯等都可
营养成分
热量
118.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
558.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腰果、杏仁、南瓜子仁、核桃平铺于烤盘，180度加热5分钟
2
冷却后将果仁压碎，细碎程度视个人口感喜好
3
将玉米油和蜂蜜搅拌混合均匀
4
将裸麦片与碎果仁、果干混合
5
混合物中倒入蜂蜜油汁搅拌均匀，平铺与烤盘。建议不要铺得太厚，以免受热不匀
6
烤箱温度180度6分钟，中间可以翻动麦片以免烤焦
7
烤完后麦片呈浅金色即可取出冷却
8
彻底冷却后装入密封瓶，常温保存