夏日最爽口-凉拌鸡胸肉
简单
4人份
一到夏天就吃啥都没胃口 那就来个清爽的凉拌菜吧～作为晚餐 非常适合减脂期的朋友～
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺香醋
- 1根黄瓜
- 2勺料酒
- 5克芝麻
- 半根胡萝卜
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根葱
- 3根香菜
- 3片姜
营养成分
热量
479.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
287.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉对半切 冷水下锅 加入去腥三件套～葱段 姜片 两勺料酒～煮熟后捞出
2
凉透后 撕成丝儿 放一边备用
3
把黄瓜 胡萝卜切丝切条 看你个人爱好 如果有其他喜欢的蔬菜也可以一起
4
最后倒一起 加入香菜 一勺蚝油 一勺生抽 一勺香醋 一勺芝麻 拌在一起就好啦～如果喜欢吃蒜辣的话 也可以放一点蒜末和小米椒 当然如果家里有油醋汁的话 直接加油醋汁就好啦～
