美味蔬菜汤

简单 4人份

美味,汤鲜,低脂,营养丰富。

美味蔬菜汤
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 一个西红柿
  • 一盒内酯豆腐
  • 两个鸡蛋
  • 两瓣大蒜
  • 适量水
  • 适量海鲜菇
  • 适量淀粉
  • 适量生抽
  • 适量蚝油
  • 适量西兰花
  • 适量食用油
  • 适量鸡精
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

330.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

44.0 克

纤维

1.0 克

6.0 克

770.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

西兰花、西红柿、海鲜菇洗净备用(PS:西蓝花清洗的时候撒点盐,泡一小会)(PS:洗过之后☞☞☞西蓝花切小朵,西红柿切小块,海鲜菇切小段);鸡蛋打散备用;大蒜切片备用;豆腐切小块备用。

2

热锅放油,油热倒入蛋液,快速搅散,鸡蛋液成型后放蒜片,翻炒一会,放西红柿炒一会,加一点点水,然后放海鲜菇,炒一会,放生抽、蚝油,翻炒一会加水(PS:水量根据自己的食量来放),水微沸时放入西蓝花,水沸后放入豆腐,稍微搅拌一下。

3

(PS:炒一小会,大概30s~1min)

4

锅开后,放入水淀粉,再开,放入盐、鸡精调味即可出锅。(PS:水淀粉:淀粉+水)

猜你喜欢

香煎肉饼
香煎肉饼
查看详情
黑椒肥牛饭
黑椒肥牛饭
查看详情
颜值美味并存的麻辣水煮牛肉
颜值美味并存的麻辣水煮牛肉
查看详情
🐂葱爆牛肉🐂
🐂葱爆牛肉🐂
查看详情